职业女性身心压力巧调适

    随着社会生活型态的改变，传统上以家庭生活为主轴的妇女朋友们，开始将生活中的大量时间投注在职场，於是社会角色的多重化变成一个令人不可忽视的问题，而相对衍生出来的现象就是上班族女性的生活压力管理与身心调适障碍，如何能做个快乐、充实、不忙乱疲累的现代上班女性，就是一个不简单的任务了。
　　
　　上班族女性所面临的几个困扰，可以分为下列各项来叙述：
　　
　　（1）时间永远不够用：赶时间上班，赶时间买菜、做饭，还得腾空来与子女互动和家人联络感情，永远觉得没有时间休息。一遇假日，只想什麽事都不去做，好好「懒」个一整天，但洗床单、采购生活必需品、小孩上才艺班等任务又在等着 ，「一支蜡烛两头烧」，真是 贴切的现实写照。
　　
　　（2）生活重心失序：事业女强人与贤妻良母、好媳妇都是吸引 追求的目标，但每一阵子就会碰上它们彼此相冲突，譬如赶工作业绩进度与全家出外郊游、逛街若是在同一天，保证此时让 矛盾不已，有时 会发现，要下这类的决定所耗费的心力就足以让 身心俱疲，遑论事情本身。
　　
　　（3）自我逐渐模糊化：柴、米、油、盐、酱、醋、茶、业绩、报表、拟计划，年轻时向往的真的是这些吗？如果 发觉自己常对一切不满意，烦躁气恼不已，常做事冲动，自己也不知人生所为何事，那可就不是小问题了。
　　
　　（4）莫名身体不对劲：心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚麻酸、注意力不集中，也不知该看什麽医师时，身心压力症候群已找上 了。
　　
　　针对上班族妇女的身心压力调适，有几点原则是通用而易行的：
　　
　　（1）做个「足够好」的现代女性。足够好指的是 已尽心尽力了，不论状况变得如何，记得提醒自己，我已足够好了（Good enough），接受自己且满足是心理治疗的最大原则。记得这个原则，并时时提醒自己，追求是无止境的，为何要在追求过程中空虚而痛苦呢？
　　
　　（2）一段时间内只扮演一种角色。角色的多重化是职业妇女的一大特徵，但清楚的分割及定位，才能做好事情。上班时不要光想着买什麽菜，回家後就把工作暂时放一旁，有效率的生活

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