拥有纤纤玉臂再也不是梦

　　短短一周时间，就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？这里为你介绍最为有效的美臂“课程”，只要认真执行，你就会对自己的手臂更满意！

　　第一日 早晚做哑铃操，每天步行30分钟

　　首先要作哑铃操，燃烧手臂多余的脂肪，使肌肉结实起来。

　　其次还应保持每天30分钟的锻炼，这样既可促进体内新陈代谢，还可提高哑铃操的效果，也可用爬楼梯来代替坐电梯。总之，要让身体积极运动起来。

　　第二日 看电视的时候，也要让上手臂出汗

　　看电视的时候也要充分利用。穿上上臂塑身外套，让上臂出汗，不仅缓解疲劳，还可以促进脂肪燃烧，使肌肉变得结实紧凑，塑身外衣，网上有很多选择！

　　第三日 双倍使用紧肤按摩膏

　　按摩膏的用量比平时增加一倍。大量使用紧肤霜，不但可以增加效果，还可以充分利用渗透时间按摩手臂。按摩紧肤霜不可不要！

　　第四日 利用工间休息，不忘锻炼

　　两手放在胸前，双手上下合拢，用力按压，要有意识地使用上臂的力量。午休时，用前面的按摩法按摩手臂。

　　第五日 仰泳500米，有效收紧上臂肌肉

　　仰泳对收紧上臂肌肉很有效。手臂向后击打水面，可以充分锻炼上臂肌肉。也可以将脖颈以下的身体都浸在水里，手臂尽量向后，亦会取得不错的效果。

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