保养更年期 再造“青春期”

　　总之，心情问题绝对不可忽视，因为抑郁症会加剧女性出现长期健康问题的风险，如心血管病、痴呆症、中风和骨质疏松症等。

　　女性更年期身心调整之四：积极应对眼睛干涩

　　女性进入更年期后，可能会遇到眼睛干涩等各种眼睛变化，可采取多种措施积极应对。

　　眼睛干涩影响人们的阅读和开车等日常生活。你可能总觉得眼里有沙子，这是因为你的眼睛没有产生足够的眼泪，或者说，你分泌的眼泪蒸发太快。有证据表明，眼睛干涩同激素尤其是雄性激素波动有关，因为激素波动影响眼睛分泌含水层和含油层。

　　为解决这个问题，不妨做一个每日眼睛干涩的记录，以确定干涩症状出现的频率和条件。减少接触污染、空调、吹风机以及过热的房间和汽车等，可使你感觉舒缓。增加饮水、减少咖啡因摄入、使用加湿器或把隐形眼镜换成普通眼镜，也会有帮助。你还可以尝试食用更多的多脂鱼类、坚果、亚麻籽油或菜籽油，使饮食含有更多的欧米加-3脂肪酸。非处方、不含防腐剂的人工眼泪也可减缓症状。如果这还不够，你可以约见眼科医生，考虑药物治疗和其他干预措施。

　　随着年龄增长，你眼中的晶体弹性将变弱，还开始慢慢变黄，使你更难聚焦小字和细微之处——这就是老花眼。这时你需要放大镜，并尽量在光线充足的地方阅读。

　　此外，你应定期做眼科检查，以便及早发现与年老有关的眼疾。比如青光眼，它没有症状、没有疼痛感，可能在四五十岁时就开始出现，如果不加以治疗，可能导致失明。

　　女性更年期身心调整之五：关注心脏健康

　　不少妇女进入更年期后十分担心自己罹患乳腺癌，其实心脏病也值得关注，因为女性更年期后心脏病发作或中风的几率会有所增加。

　　数据显示，每年死于心脏病的女性超过死于各种癌症的女性总和。不过最新研究显示，即使你过去特别不爱护心脏，从现在开始养成健康的习惯也有重要意义。

　　患心脏病的风险取决于年龄、生活方式、家族病史和整体健康状况，其中年龄、家族病史和种族等因素不可改变。患心脏病的风险会随着年龄增长而增大，而假

 
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