女人三十五 健康更重“腰”

　　女人性生活过后竟也会腰酸背痛，有时能一连难受好几天。不要大意地认为这是甜蜜后遗症，或是姿势不对、力量过猛、频率过高引起的腰肌劳损，这很可能是妇科问题引起的，尤其在性爱后和经期前后会加重症状。

　　1.子宫位置异常。子宫位置前倾、后屈或脱垂，容易导致腰痛，通常矫正子宫位置或改变体位就能缓解。

　　2.盆腔炎。有慢性附件炎、盆腔炎的女性，也会因盆腔充血或淤血产生腰痛，并随着炎症的轻重变化而出现不同程度的腰痛。

　　3.妇科肿瘤(专题 访谈 咨询)。患有宫颈癌、较大卵巢囊肿的人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞侵袭盆腔组织而引起腰痛。

　　4.宫颈炎。宫颈炎会连带宫颈旁的结缔组织也出现炎症，从而引起腰痛。

　　恢复妙招：年过三十的女人，半年到一年做一次全面的妇科体检应该作为你的“硬性指标”来执行。

　　老公以身作则。出于对健康和腰部的保护，告诉老公在过性生活时尽可能地温柔，以免诱发或加重妇科炎症。

　　给腰一个“席梦思”。舒适的床能对腰部起到重要的保护作用，但太松软的床垫让腰椎“吃不上劲”，容易增加身体的负担，翻身时也会扭到腰，而太硬的床垫则不能承托起身体各部位，对腰椎形成慢性伤害。选择腰部感觉软硬适中的床垫，仰卧时，在腿下垫个小枕头使膝关节微屈，可以避免腰部肌肉过度紧绷;侧卧时最好像虾米一样弓着腰，保证腰部的舒适。

　　不速之客四：时尚大包

　　各式各样的时尚、名牌大包包，容量大又有个性。但却会让女人的腰椎不堪重负。

　　我们的脊柱就像塔吊，哪边负重，脊柱就会向哪侧弯屈。而为了维持脊柱的平衡，脊柱另一侧的肌肉就会主动收缩。比如左肩背5公斤重量，右侧肌肉可能要产生15~20公斤的力量才能维持身体的平衡，这种力量会压迫腰椎。再加上女人的“高跟情结”，日积月累只会加速腰背部劳损。

　　恢复妙招：喜欢拿大手袋的女性，要学会每天给包包“减负”，尤其是沉重或没必要放在包里的东西，能减就减。最好能逐步减小包的体积，约束自己放更多的东西。

　　正确的背包方式：保持身体正直，让头和肩膀充分放松、平衡。可以将重物抱在胸前，或使用双肩背包，让重量紧贴脊柱，使其均衡受力。

　　尽量

 
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