女人三十五健康更重“腰”_30-45岁_健康女人_女性

女人三十五健康更重“腰”

平安健康网 2008-4-22 平安健康网

均衡力量。手提包或袋子时，最好左右手平衡负重;如果只有一个较重的拎包，最好两只手轮流拎，背带子比较长的斜挎包，最好将包放在腹部位置，而不要放在两侧。

　　不速之客五：健身过度

　　健身是时下不少女人的时尚和习惯，这本来是件让人放松的事，但运动过量或方式不当，很容易引发腰部不适。

　　女人平日忙于工作，往往在周末集中锻炼，但长时间在跑步机上跑或卖力练体操、瑜珈等大幅度运动，会造成腰、背、颈部的扭伤或拉伤。

　　恢复妙招：健身时要先看看自己适合什么样的运动，要量力而行，千万避免过于剧烈或勉强自己。做运动之前先做热身，肌肉和韧带可以舒展开，以至于以后的动作都能做得很轻松自然。

　　如果是做些如健美操之类动作缓和一些的伸拉，腰酸背痛是很正常的，因为有氧运动的同时肌肉就会因为供氧不足出现酸痛，但几天就没事了。如果持续甚至加重疼痛，就说明受伤了。

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(责任编辑：陈旭)

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