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女性想要美体的饮食模式

发布时间:2011-03-30来源:平安健康网

爱美是每个人的天性,为了追求漂亮,运用正确的饮食方法才能有效。如果你不了解吃什么才能减肥的话,根据以下的七步走,保准让你快速瘦身。

  爱美是每个人的天性,为了追求漂亮,运用正确的饮食方法才能有效。如果你不了解吃什么才能减肥的话,根据以下的七步走,保准让你快速瘦身。

  一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

  二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

  三勺素油:每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。

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