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只要这样做,豆浆七天减12斤

发布时间:2013-08-27来源:平安健康网

众所皆知豆浆是很多人的早餐必备饮品,它营养丰富能提供人体所需的蛋白质及多种微量元素,但如果说豆浆能减肥你信吗?更让人惊喜的是豆浆能让你在一周之内,快速减到掉12斤,你信吗?

  众所皆知豆浆是很多人的早餐必备饮品,它营养丰富能提供人体所需的蛋白质及多种微量元素,但如果说豆浆能减肥你信吗?更让人惊喜的是豆浆能让你在一周之内,快速减到掉12斤,你信吗?

  第一天

  早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了,接着吃鲔鱼饭团。

  豆浆+御饭团~我真的超级满足,这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品,午餐的热量可以跟早餐差不多或是略多。

  夏天实在很热,午餐吃清爽凉面~冰冰凉凉的很好吃,尽量不要选重口味,如果选麻酱千万不要整包酱全加进去。晚上是减肥成败的关键期,尽量早吃,少吃,以轻淡高纤为主~

  我的习惯是晚上不吃淀粉,烫青菜吃个痛快...猪肉少许(水煮最好),如果还觉得肚子饿,可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤,总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。

  第二天

  早餐:无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果

  三明治挑肉类绝对是鸡肉首选~鸡肉热量最低,如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳,只是我做不到

  午餐:无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面

  荞麦凉面一盒248大卡,热量低又美味,这款日式凉面可是只有夏季限定

  晚餐: 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄

  蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质,晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养,睡眠中的生长激素分泌量会增多,提升基础代谢率。

  第三天。

  早餐:无糖高纤豆浆+综合水果

  午餐:无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄

  晚餐:青菜不限量 + 一份水果

  第三天晚餐感觉食量有慢慢变小,晚餐吃一点点青菜和水果就超饱。

  第四天

  早餐:无糖高纤豆浆+凯萨沙拉

  午餐:无糖高纤豆浆+五色蒸饺

  晚餐:青菜一份+一盒小番茄

  减肥晚餐尽量清淡为主…我晚餐只吃了一盘炒青菜和8颗小番茄。

  第五天

  早餐:无糖高纤豆浆+苜宿芽手卷+奇异果

  午餐:无糖高纤豆浆+超商有标热量的便当

  晚餐:香菇鸡汤一大碗。

  第六天

  每个周六晚餐是我最期待的美食餐,我周末通常会起得比较晚,起床后先喝250cc无糖豆浆,接着享用我最爱的帝王鲑御饭团。下午吃一点水果清肠胃,等待晚餐来临。

  早午餐:无糖高纤豆浆+鲑鱼饭团+奇异果

  下午:一大碗番茄

  晚餐:美食时间,我偏爱清淡的日式料理,多吃一点也不觉得罪恶。

  第七天

  周日依然睡饱饱再起床

  我习惯起床后先喝下250cc无糖高纤豆浆当早餐,因为起床都快要接近中午,先喝豆浆可以增加饱足感,接下来出门去享用一顿丰盛的早午餐。

  晚餐一样是青菜+鱼或肉类一份+水果。

相关标签: 减肥 豆浆
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