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必备减肥小妙招让你吃不胖

发布时间:2013-09-11来源:平安健康网

有的女孩肥胖的原因就是因为抵挡不住美食的诱惑,只要多吃一点东西就会导致自己发胖,那有什么减肥小妙招能让人吃不胖呢?别着急,小编马上为你介绍8个减肥小妙招,让你不用再担心发胖的问题。

  有的女孩肥胖的原因就是因为抵挡不住美食的诱惑,只要多吃一点东西就会导致自己发胖,那有什么减肥小妙招能让人吃不胖呢?别着急,小编马上为你介绍8个减肥小妙招,让你不用再担心发胖的问题。

  餐前喝汤

  许多南方地区的家庭都有餐前喝汤的习惯,这样间接地削减了他们对主食的摄取欲望,所以南方人的身材都比较匀称纤瘦。正在减肥或者想要保持身材的MM也不妨借鉴此法,餐前喝一些汤让自己产生些许饱腹感,这样在吃正餐的时候就不怕一不小心吃太多啦。

  先吃低卡食物

  不要看到什么就吃什么,如果不想摄入太多的热量,就从低卡食物吃起吧。先吃一些新鲜的水果和蔬菜填填肚子,它们的卡路里含量很低,而且不仅含有大量的维生素,还含有水溶性膳食纤维和粗纤维成分,有助于消除饥饿感,营造健康的肠道平衡环境。

  喝酵素饮料

  不知道各位MM有没有听过酵素减肥法。日本的女生每天早晨以及餐后都要喝酵素饮料,以此保持体型和白嫩肌肤。酵素有助于分解蛋白质和油腻的脂肪类食物,防止热量过多摄入。

  餐后做做小运动

  餐后不要一直坐着,这样很容易让赘肉在腹部堆积,形成肚腩。餐后最好站10-15分钟,帮助热量代谢。另外,也可以到外面散散步,这样不仅有助于消化,而且对消脂也有好处。

  巧妙控制卡路里

  平常总会时不时地约上三五好友共进晚餐,这时应该如何控制热量摄入呢?如果想要在晚餐吃得放心,对早餐和午餐的热量摄入就要适当严苛一些,这样在保证一天内的卡路里摄入不超标的情况下享用美食,即使稍微吃多一点也不会导致热量过剩。

  每日服用维生素B族

  糖分是导致肥胖的重要因素之一,而维生素B族在糖分代谢中发挥了重要的作用。所以每日服用维生素B族能防止脂肪堆积,而且还能改善气色。

  睡前泡澡

  如果你想减肥,那就多泡澡吧。睡前泡个热水澡能促进血液循环,并能迅速提升皮下和肌肉的温度,让脂肪代谢转化,防止赘肉滋生。

  坚持使用瘦身霜

  选择一款信得过的瘦身霜,每天睡觉前涂抹在肥胖的部位,然后轻轻打圈按摩,使产品的有效成分渗入肌肤,作用于脂肪组织。

  温情提示:还是老说法,任何事情都要坚持下去就会有效果的,加油吧,各位爱美人士!

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