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肌肤变差 女性熬夜带来哪些坏处

发布时间:2015-03-18来源:平安健康网

女性熬夜危害大,熬夜会加快肌肤衰老,让记忆力越来越差,坏处比比皆是,小编来给大家盘点下吧。  熬夜对于现代女性来说,这似乎成为了家常便饭,即使不需要加班工作,但是也有很丰富的夜生活。在熬夜之后,精神不振,而肌肤问题也会接踵出现,这会导致人体新陈代谢速度大幅下降,这可是得不偿失的事情。

  本文导读:女性熬夜危害大,熬夜会加快肌肤衰老,让记忆力越来越差,坏处比比皆是,小编来给大家盘点下吧。  熬夜对于现代女性来说,这似乎成为了家常便饭,即使不需要加班工作,但是也有很丰富的夜生活。在熬夜之后,精神不振,而肌肤问题也会接踵出现,这会导致人体新陈代谢速度大幅下降,这可是得不偿失的事情。

  到底女人熬夜的坏处有哪些呢?

  1.肌肤状态越来越坏

  都说女人要靠睡觉来养,很多女性如果失去了充足的睡眠,这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点,如果这个时间没有很好的睡觉,那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏,肌肤会变得越来越差,女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。

  2.视力变差

  很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”,但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单,眼睛处于劳累的状态,眼睛得不到充分的休息,视力就会变弱,出现干涩等情况,还容易出现干眼症等。

  眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题,要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。

  3.免疫力低下

  在熬夜之后,很多人都感觉到精神不振,很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息,长期这样,身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群,这个时候很多疾病也会趁虚而入。

  4.记忆力越来越差

  人的交感神经休息时间是在夜晚,在白天的时候处于兴奋状态,如果熬夜的情况下,交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候,交感神经就很难处于兴奋状态,这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。

  5.容易上火

  很多女生都应该发现过这样的问题,等到通宵之后,脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是,因为熬夜的人,身体长期处于负荷工作之中,这很容易出现功能性紊乱的情况,这也就是上火的症状。

  所以一定要多注意补充水分,切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分,这样只会加深你上火的情况。

  女人熬夜的坏处有很多,而最常见的五种原因就是以上这几种,以上的这些需要大家牢记,可千万别犯下这些错误哦!

  熬夜,是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象,是一种危害人的身体的不良习惯。但是这个压力时代,有时必须熬夜,人可以不吃饭,少不了偶尔熬夜,“夜猫”一族。如何保养熬夜皮肤呢?

  女人经常熬夜吃什么好

  晚餐除了吃一些含一定比例粗粮的谷类主食外,可常吃一些水果、蔬菜、豆类及富含蛋白质的食品,如肉、蛋、奶等,来补充体力的消耗。熬夜前,吃一颗维生素B族营养丸,维生素能够解除疲劳,增强人体抗压力。

  经常熬夜的女性,视力最容易受损害,加上白天接受日光紫外线照射时间不足,对维生素A、维生素D的需要量高。易缺乏蛋白质、B族维生素、维生素C和适量的热量。

  熬夜当天的晚餐时熬夜女性的主餐,应占全天膳食总热量的百分之三十至百分之四十,宜进食高蛋白、低脂肪食物,进餐时间可以安排晚一些,在工作前一两个小时为宜。

  晚餐避免摄入过多的纯糖和含脂肪高的食物,可以让熬夜时的精神较佳。吃甜食是大忌,甜食的高热量会消耗B族维生素,使人疲倦,甚至引发肥胖。在食物的烹饪上,力求干稀搭配,可食用一份清淡的汤类,既开胃又能补充水分和电解质。

  熬夜后,多吃胡萝卜,非菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富有维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物食品,以缓解视疲劳!

  熬夜的女性要多喝白开水,因为熬夜很容易使身体缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶,咖啡或浓茶不仅会引起失眠,还会消耗体内的B族维生素,缺乏B族维生素的人容易疲劳。

  热心医生温馨提醒,女性熬夜影响身体健康,熬夜更要注意预防伤害,避免吃一些高糖、高脂肪宵夜,多补充维生素和矿物质。

相关标签: 熬夜
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