顶部焦点图
健康-女性频道

Health    Woman

适合宅女的瘦身操,瘦手臂收腹提翘臀很容易

发布时间:2015-03-23来源:平安健康网

适合宅女的瘦身操,瘦手臂收腹提翘臀很容易!宅女减肥的特性就是嫌麻烦,下面介绍的简单十步瘦身操就非常适合宅女们了,那么还等什么赶紧行动起来吧!

  适合宅女的瘦身操,瘦手臂收腹提翘臀很容易!宅女减肥的特性就是嫌麻烦,下面介绍的简单十步瘦身操就非常适合宅女们了,那么还等什么赶紧行动起来吧!

  宅女十步瘦身操:

  1、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向左边。

  2、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向右边,身体始终保持挺直。

  3、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起交叉放在两边的肩膀上,臀部扭向右边。

  4、身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

  5、双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起放在后脑勺上,臀部扭向右边。

  6、身体转向正面方向,然后扭转腰部,臀部扭向左边,眼睛看着前方。

  7、双脚并拢呈立正姿势站立,双手屈肘抬起至胸部高度,双手握拳相对,然后屈膝微微下蹲,上身转向右边。

  8、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边,头部向着前方。

  9、双脚交叉,身体挺直站立,双手弯曲手肘举起至腰部高度,手掌微微往上翘起,然后扭转腰部,上身转向右边。

  10、身体转向正面方向,然后扭转腰部,上身转向左边。

  适合宅女的瘦身操,瘦手臂收腹提翘臀很容易!专家提醒:在做瘦身操的同时可以辅之以瘦身食物,效果更佳哦。

  1、燕麦

  具备降胆固醇和降血脂的作用,这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

  2、洋葱

  洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。

  3、玉米

  含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  4、山药

  山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。


互联网药品信息服务资格证书 互联网卫生信息服务管理备案

Copyright 2007 panjk.com Inc. All rights reserved. 闽ICP备15009174号 SP证:闽B2-20090075
本站信息仅供参考 不能作为诊疗依据
声明:本站部分信息图片来源于互联网,如果侵犯了您的权益敬请告知.