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常练肚皮舞,甩掉腰部脂肪成效快

发布时间:2015-04-21来源:平安健康网

  常练肚皮舞,甩掉腰部脂肪成效快!肚皮舞专家为大家介绍一下四种动作,常练会甩掉腰部脂肪,变成小蛮腰哦!   【动作一】   生活中有各种各样的舞蹈形式,肚皮舞以其独特的优势颇受大家欢迎。站在原地,双脚张开与肩同宽,膝盖微微弯曲,手臂向两侧伸开,注意不用弯曲的伸直,以舒服的手势做出舞蹈的姿势。   然后胯骨向左右前后移动再收回,反复按照顺时针和逆时针的方向

  常练肚皮舞,甩掉腰部脂肪成效快!肚皮舞专家为大家介绍一下四种动作,常练会甩掉腰部脂肪,变成小蛮腰哦!

  【动作一】

  生活中有各种各样的舞蹈形式,肚皮舞以其独特的优势颇受大家欢迎。站在原地,双脚张开与肩同宽,膝盖微微弯曲,手臂向两侧伸开,注意不用弯曲的伸直,以舒服的手势做出舞蹈的姿势。

  然后胯骨向左右前后移动再收回,反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习,能够非常有效的减少腰腹部的赘肉,塑造美好的曲线。

  【动作二】

  第二组肚皮舞瘦腰动作要大家保持站立姿势,双脚自然的分开,手臂向两侧伸出,然后慢慢的将胯部向右侧移动,同时左脚的脚尖点地,重心落在右半身,接着胯骨自然的移动到左侧,换成右脚尖点地。这样自然的有频率的摆动身体,既能锻炼到腰部,也能让手臂、腿部和臀部的肌肉加强。

  【动作三】

  第三组肚皮舞瘦腰动作的练法是:保持站立姿势,双脚自然的分开,然后抬起左手靠在自己的左脸旁,手心向外。右手在面部前方伸出。接着收回右手,回到面部右侧,同时左手向前伸出。

  双手向前伸出,向波浪似的上下交替移动,接着移动到两侧,左臂抬高时右臂下降,做波浪式的练习。这套动作能够有效的减少手臂赘肉。

  【动作四】

  最后要和大家分享的肚皮舞瘦腰动作是:双手的手掌相对做合十状,双肘向两侧伸出。然后慢慢的举至头顶,双脚并拢,膝盖适当的弯曲,然后把臀部向左侧推出。

  感觉到左侧腰部的紧张感,接着向右侧推出,收回。这是最有效的锻炼腰部的动作,可以在短时间内塑造性感的腰部曲线,同时也锻炼了手臂的赘肉,让臂部线条更加的紧实。

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