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哪些腹部减肥方法最有效呢?

发布时间:2015-05-07来源:平安健康网

哪些腹部减肥方法最有效呢?专家表示:下面为大家介绍四种腹部减肥的方法大家一起来判断下哪种更有效吧。

  哪些腹部减肥方法最有效呢?专家表示:下面为大家介绍四种腹部减肥的方法大家一起来判断下哪种更有效吧。

  【粗盐减肥法】

  粗盐减肥法,对腹部减肥效果更显著。粗盐的作用在于出汗,帮助排除体内的废物和多余的水分,以达到促进皮肤的新陈代谢的目的。

  具体做法:洗澡之前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。用指腹轻轻按摩十分左右将其冲掉便可。也可以将粗盐置于手掌,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。

  【腹部按摩】

  按摩是腹部有效减肥方法。按摩是最为常见的一种腹部减肥法,主要是利用揉捏的动作,加上适量的按摩霜,以达到促进脂肪燃烧、抚平腹部的目的。按摩可以让皮肤的温度升高,能消耗大量的热量,还能帮助促进肠胃蠕动,减少肠道对营养的吸收,让腹部多余的水分顺利排除体外。

  具体方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  【仰卧起坐】

  仰卧起坐运动具有专门瘦腹部的作用。仰卧起坐主要是通过对腹部进行挤压、拉伸,以达到加快脂肪燃烧速度的工作。

  正确做法:平躺在床上或者地板上,将双膝拱起并拢,然后将上身段抬起直至额头轻碰膝盖,然后再躺下,重复上述动作。每天坚持二十个,一个月左右便可看到明显效果。

  【常做家务】

  做家务减肥方法就遵循一条:避轻就重。随着科技的发展,对于家务事,很多人都习惯了运用各种电器以减轻负担。但是,如果想通过做家务达到腹部减肥效果,就要回归到过去,“手动”为主。

  清理灰尘时,用抹布和扫帚代替吸尘器;杜绝叫外卖,建议自己动手做饭,运动的同时还可以合理控制热量的摄入与保障饮食健康;衣服不用洗衣机,手洗的作用还能瘦手臂;此外,在平常生活中,也要注意多动手,这样才能让腹部得到更好的运动,以减少腹部脂肪的囤积。

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