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快速排毒瘦身食物--黑米

发布时间:2015-05-26来源:平安健康网

快速排毒瘦身食物--黑米!黑米可以单独的熬粥,也可以搭配大米或者其它谷类做成米饭,另外,黑米还可以做成黑米茶,对于想要减肥的姑娘们来说实在是一种不容错过的减肥食物。下面我们一起来看看黑米是如何起到瘦身效果的。

  快速排毒瘦身食物--黑米!黑米可以单独的熬粥,也可以搭配大米或者其它谷类做成米饭,另外,黑米还可以做成黑米茶,对于想要减肥的姑娘们来说实在是一种不容错过的减肥食物。下面我们一起来看看黑米是如何起到瘦身效果的。

  一、黑米的饱腹感很强

  一般,我们都会选择用黑米来熬粥,不但味道香浓,口感也非常好。黑米粥的热量很低,饱腹感又强,完全不用担心发胖的问题,黑米减肥法也不需要我们去痛苦的节食。另外,黑米中的膳食纤维也很丰富,对于清洁肠胃也很有帮助。

  二、黑米的营养价值很高

  黑米的脂肪非常少,而且还含有人体所需的维生素E、B族以及少数的蛋白质和脂肪酸,最重要的是,像是铁、钾。镁这些对人体来说非常重要的微量元素也十分的丰富。

  三、黑米减肥不反弹

  我们已经了解了黑米的各种营养价值,利用它减肥还有另一个好处就是不容易反弹,瘦身效果既良好又持久。虽然黑米减肥法的瘦身速度不像某些食物一样来得比较快,但是比较减肥的持久性和稳定性,黑米还是非常不错的。而且食用黑米也不会引起身体的任何排斥。

  四、黑米帮助脂肪代谢

  因为黑米中的B族元素相当丰富,甚至是一般大米的四倍左右,所以它也能够帮助人体更多的代谢脂肪、糖类以及蛋白质等等。此外,常吃黑米也可以帮助身体燃烧脂肪,预防它们在身体容易发胖的部位囤积开来。

  五、黑米可以消水肿

  黑米中的微量元素钾可以很好的吸收掉身体多余的水分,让身体的水分代谢达到平衡,对于那些因为水肿而发胖的女孩子尤为见效,而且同样的,黑米中的钾元素也比一般的大米要高出很多。

  六、黑米加速肠胃蠕动

  黑米也属于糙米的一种,所以它的膳食纤维不但丰富而且也比较大,对于刺激肠胃蠕动的效果也非常好。吃黑米的时候会影响到我们身体胰岛素的分泌,也就是说会很好的抑制脂肪的堆积。

相关标签: 食物 快速 排毒瘦身 黑米
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