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夏季减肥试试这一招 茶饮+淡盐水

发布时间:2015-07-24来源:家庭医生在线

女性减肥一直是不变的永久话题,尤其是在夏天更加会注重减肥。不过需要提醒大家的是减肥的方法需要科学,同时也要适量,否则就会造成不良的后果。这这里为大家介绍一些简单的减肥方法,一起来学两招吧。

  夏天要如何减肥呢?女性减肥一直是不变的永久话题,尤其是在夏天更加会注重减肥。不过需要提醒大家的是减肥的方法需要科学,同时也要适量,否则就会造成不良的后果。这这里为大家介绍一些简单的减肥方法,一起来学两招吧。

  夏天减肥的方法

  高脂肪食物不吃。想要减少热量的摄入,就要减少高脂肪的食物哦!而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质,适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首,要减少食用哦!

  多喝水。水是减肥的最重要物质之一,因为你需要喝大量的水来维持体内的新陈代谢和保持饱腹感。且多喝水还能帮助你排除体内的多余毒素和增加你的饱腹感,是减肥瘦身的佳品。想要减肥的MM,要记得每天至少喝3000cc的水。

  正确的食物。对于减肥的人来说,饮食是非常关键的一个因素。这里并不需要全面节制自己的饮食。而是要选择正确的食物,提前写好哪些食物是在减肥期间可以食用的,不能吃的坚持不碰,这样才能够快速减肥。

  纤维是减肥的绝对好帮手。纤维素带走了你的饥饿感,这显然有助于控制食欲和减少热量摄入。因此,你应该多吃水果,蔬菜和全谷物。你很快就会觉得压倒性的饥饿感减少了,而你摄入的热量也就随之减少了哦!

  改变慵懒生活方式。减肥的“天敌”就是慵懒。改变慵懒的生活,对于年轻女孩子来说,这个减肥方法是最难的,但也是最有效的减肥方法之一。但是,如果你想减肥多于的脂肪,就必须改变你的生活方式,这样身体才能苗条。

  放弃高热量食物。高热量食物既含有很多的脂肪,又非常的不健康,但是人们往往都比较喜欢吃高热量食物。其实你可以选择一些健康饮食来取代这些高热量的食物,从而避免过度肥胖的问题。比如喜欢喝牛奶的你,不妨选择脱脂牛奶,这样既满足食欲又不会增肥了。

  坚持运动。运动减肥是健康减肥方式的一种,坚持下去才是成功减肥的关键。选择自己喜欢的喜欢,这样才会事半功倍。而减肥运动最好选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。

  除此之外,还可以试试茶饮和淡盐水来减肥。

  夏天减肥的中药茶饮

  通便减肥茶

  药材:金银花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少许。

  做法:将金银花、菊花、山楂一同放入锅中,加2000毫升水煎煮30分钟后,滤汁。再加水煮一次,再滤汁,将滤出的汁液置火上加热,烧至微微沸腾后放凉,加入少许蜂蜜即可饮用。

  作用:去脂、通便、降压、减肥。

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