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少女运动小心5种私处伤害

由于特有的生理结构和生理周期,女性运动中不可避免的会遇到这样那样的生理问题或运动伤害,那么,女性到底应该怎样避免运动伤害呢。 ...[查看详情]

发表于:2010-05-05 15:24:45

1个瘦身动作 让双腿瘦下来

瘦腿、瘦腰,这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目,而从本人的瑜伽瘦腿经验来看,几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作,就都是真的可以让腿越练越细的,从这个意义上讲,我觉得瘦腿一点都不难——当然,如果不能坚持,让腿胖起来是更加容易的。 ...[查看详情]

发表于:2009-08-04 17:09:53

巧锻炼 下一个泳池辣妹就是你

骄阳似火的8月,为了KEEP FIT还在健身房里挥汗如雨吗?能不能既享受夏日的清凉,又可以舒适、有效地塑造曲线呢?这个秘密就是水中健身!在碧波荡漾中修炼水中健身操、水中瑜伽,或是水中肚皮舞,不仅心旷神怡,更是你雕饰身材的不二法门!还等什么? ...[查看详情]

发表于:2009-08-03 12:54:52

想瘦哪就瘦哪 自己搭配的瘦身方法

对自己身体的某个部位不满意,还在为多余的肉肉愁闷吗?这里为大家介绍身体各个部位的减肉方法,爱美的MM快快行动起来吧! ...[查看详情]

发表于:2009-08-03 12:41:01

警惕:只运动不节食难减肥

人们普遍认为,锻炼是最有效的减肥方法,但美国科研人员发现,仅靠锻炼难达减肥效果,更好的减肥方法是科学进食。 ...[查看详情]

发表于:2009-08-01 18:03:48

适合周末减肥的8种运动

登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。 ...[查看详情]

发表于:2009-07-31 18:10:59

教你游泳减肥时速瘦诀窍

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,把游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。 ...[查看详情]

发表于:2009-07-27 09:53:36

瑜伽5动作 美胸变波霸

女人,在都不会为胸小而烦恼。。。。 ...[查看详情]

发表于:2009-07-26 16:03:56

最前卫的三种减肥方法

早期科学家从研究中发现:人体基因中有两个部分主要负责向人体细胞膜上的线粒体发出指示,从而控制细胞将食物转化为热量的多与少,打个比方其作用就好像是水龙头一样。 ...[查看详情]

发表于:2009-07-25 10:15:35

跳绳:最佳燃脂减肥法

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。 ...[查看详情]

发表于:2009-07-24 15:32:56

办公室熟女瘦身六大招

不让昔日“校园美女”变成“公司欧巴桑”,有方法可循。作家,要赴午餐约会前发现,象样的衣服没有一件穿得上,才猛然醒觉──胖了不少。 ...[查看详情]

发表于:2009-07-23 16:44:43

“排骨精”也可有万人迷

对于身材的变化除了在个人修养上的提升,和日常锻炼分不开。只要运动有方,“排骨精”照样能拥有万人迷的窈窕身材。 ...[查看详情]

发表于:2009-05-04 16:19:41

采取慢跑几种不同方法

1.慢速放松跑:快慢程度根据本人体质而定,老年人和体弱者一般走步稍快一点。最大负荷强度不应使心率超过180减年龄,如60岁老人应控制在180-60=120(次/分)以下,呼吸也以不喘大气为宜。 ...[查看详情]

发表于:2009-05-04 16:14:40

瘦身要选好你的“兵器”

在如今的年代,美丽是终极的向往,瘦身是终身的使命。于是,我们为你探来了这个冬日十大最“in”瘦身法,它们的人气指数毋庸置疑。无论男女,尽请择你所需的“兵器”,追上这支浩浩荡荡的瘦身大军吧! ...[查看详情]

发表于:2009-04-30 09:37:02

胖嘟嘟的妈妈怎么办?

胖嘟嘟的宝宝有人爱,胖嘟嘟的妈妈怎么办?从此要与清凉的小吊带说“bye-bye”了吗?不要担心,跟着教练一起来练习这套妈咪健美操,包你快速恢复魔鬼身材! ...[查看详情]

发表于:2009-04-20 10:11:23

饭后何时散步对减肥有利?

自古以来,人们就认为饭后散步是一种好习惯,对想要减肥的人来说,更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨:饭后究竟何时散步对减肥更为有利。 ...[查看详情]

发表于:2009-04-16 09:35:28

水瓶操轻松瘦身

运动是要注意配合呼吸,在准备动作时深吸气,下落或完成动作时呼气。每个动作根据个人体能来完成,水瓶的重量可根据训练的程度增减。 ...[查看详情]

发表于:2009-04-03 16:09:45

春天最有效的减肥运动

春天是适宜减肥的季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情,还能消耗脂肪,达到减肥的目的,到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在 ...[查看详情]

发表于:2009-03-13 14:11:45

1平米内 器械配合时尚健身7部曲

跳箱、钻杆、跳山羊,这些是我们在学校里就做过的练习。现在,这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了,让枯燥的健身变得更时尚,也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 ...[查看详情]

发表于:2009-03-03 15:34:05

9种最经济的快速减肥方法

原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。 ...[查看详情]

发表于:2009-03-03 14:20:54

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